살이 찌면서 오메가3도 먹어보고 이런저런 많은 영양제를 먹고있지만 아무래도 혈압에 문제가 생기지는 않을까 걱정이 많이 됩니다. 그래서 혈액순환에 좋은 음식은 어떤것들이 있을지 찾아서 종종 먹고는 하는데 여러분들한테도 해당 정보가 필요하지 않을까하여 정리해서 기재 드리니 참고하셔도 좋을 것 같네요.
1. 항산화 물질이 들어있는 녹차
사무실에서 간편하게 마시는 것으로 어느정도 섭취가 편한 편에 속하는 녹차는 폴리페놀과 카테킨을 함유하고 있다고 합니다. 이 성분은 우리 몸의 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 혈액 내부에 있는 독소까지 제거해주어 혈류개선에 큰 도움을 준다고 하네요.
2. 다시마와 미역 등 해조류
산모한테도 좋다는 미역과 다시마는 해조류 하면 떠오르는 대표적인 식재료입니다. 해조류에는 신진대사를활력있게 도와줄 뿐만 아니라 녹차와 마찬가지로 혈액의 독소를 뽑아내는 성분이 있는데 이 성분이 바로 요오드와 무기질입니다. 참고로 요오드는 조리할 때 참기를을 함께 사용하면 흡수율이 더 높아진다고하는데 역시 미역국이 몸에 좋은 이유가 있는 듯 합니다.
3. 붉은 빛이 나는 적포도
와인이 생각나는 적포도는 항산화 물질 중 하나인 레스베라트롤과 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 계속해서 언급하는 것이지만 이러한항산화 물질은 혈액 내 독소 제거에 도움을 주기 때문에 혈액순환에 좋은 음식으로 손 꼽히는게 아닌가 생각됩니다.
4. 여러모로 몸에 좋은 양파
양파가 몸에 좋다는 것은 다들 아시는 분들이 많을거라 생각됩니다. 심지어 날로 먹어도 맛있고 익히면 더더욱 맛있는 양파는 퀘세틴이라는 성분을 함유하고 있어서 혈액에 누적되는 콜레스테롤과 지방을 어느정도 억제하고 해소하는 효과를줍니다. 게다가 염증 예방효과가 있다고 하니 고기 드실 때 함께 드시면 좋은 식재료가 아닐까 생각되네요.
5. 매운맛 나는 마늘
마늘은 스콜지닌이라는 성분을 다량 함유하고 있어서 면역력을 증진 시킬 뿐만 아니라 혈류 개선에 큰 도움을 줍니다. 혈류 개선은 혈관과 심장의 건강과 밀접한 연관이 있기에 아무래도 혈액순환에도 큰 도움을 준다고 볼 수 있죠. 뿐만 아니라 알리신이라는 성분이 콜레스테롤 수치도 낮춰주기에 동맥경화 예방에 좋은 음식이기도 합니다.
오늘은 이런저런 혈액순환에 좋은 음식 몇가지에 대해서 알아보았습니다. 이 중에서도 양파와 마늘이 꽤 효과가 좋은 편으로 양파즙이나 마늘즙 같은 액기스 형태로 섭취하시면 어느정도 건강에 도움이 되지 않을까 싶네요. 그리고 무엇보다 운동을 같이 겸하시는 것이 건강한 몸을 유지하는 지름길이라고 보시면 됩니다.