평소 술을 많이 마시는 분들은 건강검진 시기가 오면 아무래도 불안감을 지우기가 어려운게 사실입니다. 저 같은 경우에도 맥주를 즐겨 마시다 보니 간수치 낮추는 음식은 무엇인지 찾아보고 신경 써서 영양제와 함께 먹는 편이죠. 그래서 오늘은 식생활을 통해서 어느정도 간접적인 효과를 볼 수 있는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 간질환 종류
우선 간수치 낮추는 음식에 대해서 궁금하신 분들은 여러가지 간질환에 대해서 걱정이 많으시지 않을까 싶습니다. 간질환의 종류로는 간암부터 시작해서 간암 그리고 간염 외 지방간과 간경병 등이 있습니다. 보통 이런 질환들은 증세가 심각해지기 전까지 별다른 증상이 없기에 평소에 관리가 정말 중요합니다.
2. 간질환 증상
우선 간질환 초기 증상은 위에서 언급한 것처럼 별다른 증상을 보이지 않습니다. 다만 중기 로 넘어가면 평소보다 많은 피로감과 함께 무기력이 찾아오고 말기에는 황달 같이 얼굴색도 안 좋아지고 소화 불량과 함께 팔다리 저림 등 종합적인 증상이 한꺼번에 찾아오게 되죠.
3. 간에 안 좋은 습관
여러가지가 있겠지만 우선 가장 몸에 좋지 않은 것은 바로 스트레스입니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 괜히 나온 것이 아닌 만큼 스트레스 관리가 중요하죠. 그 외에도 평소 햄버거나 피자 같은 인스턴트 음식을 즐겨먹는다거나 과도한 음주는 간 건강에 악영향을 끼치고 불규칙하고 부족한 수면 또한 좋지 않은 악영향을 주기에 관리를 해주시는 편이 좋습니다.
4. 간수치 낮추는 음식 첫번째
대표적으로는 숙취 해소에도 효과가 좋다고 알려진 헛개나무가 있습니다. 헛개나무는 많은 분들이 알고계신 것처럼 해독 작용이 있고 이러한 해독 작용을 통해 어느 정도 간의 건강에 도움을 준다고하네요.
5. 레드비트
레드비트는 간세포 파괴를 억제 할 뿐만 아니라 간세포 활성화를 북돋아주는 베타인 성분이 풍부하게 포함되어있습니다. 뿐만아니라 글루코시놀레이트 성분을 통해서 헛개나무와 마찬가지로 숙취해소를 도와주는 동시에 간암 유발 물질을 중화시켜서 어느정도 예방 효과도 가지고 있다고합니다.
6. 마늘
사실 마늘은 다재다능한 효능을 많이 가지고 있는 식재료 중 하나로 이번에도 빠지지 않고 포함되어 있으며 항산화 작용을 기반으로 간 기능 회복에 도움을 준다고합니다. 그래서 구운마늘, 생마늘, 흑마늘 가리지 않고 몸에 좋은 이유이기도하죠.
7. 자몽
다이어트에도 좋은음식으로 알려진 자몽은 다양하고 다량의 비타민을 포함하고 있습니다. 뿐만 아니라 마늘과 같이 항산화 작용을 도와주는 글루타치온도 포함하고 있기에 간수치 낮추는 음식으로도 추천되지만 특히 지방간이 걱정이신분들이 드시면 지방분해 효과도 함께 보실 수 있다고합니다.
오늘은 간수치 낮추는 음식 4가지에 대해서 알아보았습니다. 사실 무엇보다 중요한 것은 평소의 식습관과 스트레스 관리가 우선이기에 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋지만 자신만의 생활 루틴을 만들어서 최상의 컨디션은 아니더라도 적정 수준을 유지하면서 어느정도 건강 관리를 꾸준히 하시는 편이 좋지 않을까 싶습니다.
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